Курс: Здоровый сон

Базовый тариф «Поспать бы»

Старт с 21.10.2024

Восстановите сон за счет упражнений

для коррекции нарушений сна

Курс для тех, у кого есть трудности с засыпанием, пробуждение среди ночи, снятся кошмары, раннее пробуждение, посменная работа, частые перелеты. 


Минимизуйте негативные последствия в течение 30 дней с помощью:

- научного подхода

- диагностики

- понимания причнин нарушений сна за счет понятной теории

- простых упражнений для коррекции нарушений

Всего за 15 минут в день вы начнете избавляться от нарушений сна:

1. Трудностей с засыпанием
2. Пробуждений среди ночи
3. Ранних пробуждений под утро
4. Чувства усталости после пробуждения
5. Сонливости в течение дня

Как вы справитесь с нарушениями сна при прохождении курса?

1. Диагностика и оценка нарушений сна

2. Осознанность: поймите, в чем причина нарушений сна и его влияние на здоровье

3. Примените эффективные техники: начнете коррекцию нарушений сна за счет понятных упражнений.

4. Улучшение самочувствия: улучшите общее самочувствие за счет регуляции стресса, улучшения качества сна.

Пошаговая программа для коррекции нарушений сна:

Курс разработан для достижения максимальных результатов в течение 30 дней за счет внедрения техник и закреплением результатов после обучения с помощью за счет бота* , который ежедневно будет напоминать о перерывах в работе, выполнении упражнений, своевременному отходу ко сну.

Модуль 1. Здоровый сон

• Почему мы спим? — эволюционная теория
• Что такое циркадные ритмы. Гомеостаз и баланс между усталостью и бодрствованием.
• Хронобиология: совы и жаворонки


Модуль 2. Нарушения сна

• Эпидемиология 
• Факторы риска 
• Причины нарушений сна

• Диагностика и оценка сна


Модуль 3. Техники и упражнения для коррекции нарушений сна 

• Что такое стресс и как его регулировать 
• Гигиена сна
• Техники расслабления 
• Медитация 
• Когнитивные техники. Де-катастрофизация; контроль мыслей
• Глазодвигательные техники


Тариф базовый — «я сам»

- Доступ на 2 месяца после окончания курса

- Чат поддержки связанные с вопросами прохождения курса, исключая личные вопросы
- Видео-курс в HD качестве, основные видеоуроки курса и собранная программа формата «повторяй за мной», по которой Вы сможете легко заниматься без специального оборудования.


*Расширенный тариф c ботом-помощником доступен по ссылке

Заполните контактные данные, после оплаты вам будет открыт доступ