Курс: Здоровый сон

Расширенный тариф

«Пора серьезно выспаться»

+ бот помощник

с 21.10.2024

Восстановите сон за счет упражнений

для коррекции нарушений сна и бота помощника.

Курс для тех, у кого есть трудности с засыпанием, пробуждение среди ночи, снятся кошмары, раннее пробуждение, посменная работа, частые перелеты. 


Минимизуйте негативные последствия в течение 30 дней с помощью:

- научного подхода

- диагностики

- понимания причнин нарушений сна за счет понятной теории

- простых упражнений для коррекции нарущений

- бота помощника с ежедневными напоминаниями о важных действиях

Всего за 15 минут в день вы начнете избавляться от нарушений сна:

1. Трудностей с засыпанием
2. Пробуждений среди ночи
3. Ранних пробуждений под утро
4. Чувства усталости после пробуждения
5. Сонливости в течение дня

Как вы справитесь с нарушениями сна при прохождении курса?

Люди, у кого проблемы со сном:
1. Диагностика и оценка нарушений

2. Осознанность: поймите, в чем причина нарушений сна и его влияние на здоровье

3. Примените эффективные техники: начнете коррекцию нарушений сна за счет понятных упражнений в формате «повторяй за мной».

4. Улучшение самочувствия: улучшите общее самочувствие за счет регуляции стресса, улучшения качества сна.


Специалисты и врачи:
1. Диагностика и оценка: освоите методы диагностики нарушений сна для точного определения причин. 

2. Индивидуальные программы: разработаете персонализированные программы для коррекции нарушений сна.

3. Комплексное лечение: интегрируйте техники и упражнения в реабилитационные программы.

4. Обучение пациентов: Обучайте пациентов и клиентов самостоятельным упражнениям, повышая их приверженность к лечению и ускорьте процесс лечения.

Пошаговая программа для коррекции нарушений сна:

Курс разработан для достижения максимальных результатов в течение 30 дней за счет внедрения техник и закреплением результатов после обучения с помощью за счет бота, который ежедневно будет напоминать о перерывах в работе, выполнении упражнений, своевременному отходу ко сну.

Модуль 1. Здоровый сон

• Почему мы спим? — эволюционная теория
• Что такое циркадные ритмы. Гомеостаз и баланс между усталостью и бодрствованием.
• Хронобиология: совы и жаворонки

 • Функции сна. Восстановление, память, эмоции, иммунная система, метаболизм
• Гормоны и сон


Модуль 2. Нарушения сна

• Эпидемиология 
• Факторы риска 
• Причины нарушений сна

• Диагностика и оценка + опросники для выявления нарушений.

 • Храп и апноэ: как дыхательные нарушения влияют на здоровье.


Модуль 3. Техники и упражнения для коррекции нарушений сна 

• Что такое стресс и как его регулировать 
• Гигиена сна
• Техники расслабления 
• Медитация 
• Глазодвигательные техники

• КПТ, поведенческая терапия
• Психообразование. Стадии сна, состояние бодрствования 
• Влияние препаратов и алкоголя
• Структурирование графика
• Свет как терапия 
• Психогигиена
• Когнитивные техники. Де-катастрофизация; контроль мыслей, мешающих сну; контроль руминации
• Терапия кошмаров
• Майнфулнес 
• Майн-боди терапия 
• Диета для улучшения сна
• Спорт и физическая активность 
• «Нейротерапия» 
• Краткий обзор фармо терапии
• Таблицы как выглядит фаза сна, сколько длится
• Оттачивание привычек и закрепление результатов
• Улучшение сна за счет ограничений

Тариф расширенный + бот помощник

- Доступ на 4 месяца после окончания курса

- Чат поддержки связанные с вопросами прохождения курса, исключая личные вопросы
- Видео-курс в HD качестве, основные видеоуроки курса и собранная программа формата «повторяй за мной».
- Дополнительные визуальные материалы, которые Вы сможете использовать для себя и тренировок своих клиентов/пациентов
- Дополнительные расширенные видео для коррекции нарушений сна, включая оценку и диагностику.

Заполните контактные данные, после оплаты вам будет открыт доступ